Sobre los retiros de Naikan en el Dojo Asai

Las tres preguntas

Cada participante se coloca en su propio espacio, que está delimitado del resto por un biombo. La introspección se orienta a dar respuestas a tres preguntas:

1. ¿Qué me ha aportado?
2. ¿Qué le he aportado a cambio a ...?
3. ¿Qué apuros y dificultades le he causado a ...?

La tarea durante el retiro consiste en examinar las relaciones más estrechas y significativas de su vida - la convivencia con la madre, el padre, los hermanos, la pareja, los hijos, los amigos - en periodos sucesivos de cinco años. Por ejemplo, cuando el practicante encara la relación con sus padres, empieza con la madre y examina el periodo que va del nacimiento a los cinco años, luego de los seis hasta los diez etc...Hasta llegar al momento presente o hasta la fecha de la muerte de su madre.

Además podemos examinar la relación que tenemos con la naturaleza como puede ser el aire, paisajes, agua etc. y también con nuestro objetos como cama, baño, coche etc... También se pueden incluir, dependiendo de la profundidad en que uno esté dentro del proceso Naikan, los temas relacionados sobre nosotros mismos como mentiras y robos, celos y envidias, droga y alcohol etc...

Estas preguntas nos proporcionan la base donde reflejamos nuestras relaciones con el mundo que nos rodea. En cada caso, encontraremos una visión más realista de nuestra conducta que nos hará tomar conciencia de lo ocurrido y nos ayudará a conocernos a nosotros mismos.

¿Qué me he aportado mi madre? (por Ej. de 0 a 5 años)

"Mi madre me ha dado la vida. Me amamantó durante 6 meses después del parto. Se cuidó de cambiarme los pañales y lavarme la ropa para que estuviera limpio y seco..."

Mientras enumeramos simplemente lo que hemos recibido de nuestra madre a lo largo de toda nuestra vida, de repente tomamos el valor real que tienen estos pequeños favores. Ponemos los pies en la tierra, en la realidad de cómo nos ha cuidado y apoyado. Nace un sentimiento de gratitud y aprecio hacia ella.

"La gratitud sana la vida."

- Yoshimoto Sensei (fundador de Naikan) -

¿Qué le he aportado a ella a cambio?

"Conscientemente nada, pero me imagino que mi presencia (soy hijo único) le ha dado alegría (sonrisas, gateo, pasear con cochecito por la parque.)"

Donde existen relaciones humanas hay intercambio de dar y recibir. Pero al examinar nuestra vida nos damos cuenta de que damos poco en relación con lo que recibimos. ¿Nos preocupamos más de cómo reclamar algo a cómo dar a los demás? Si tomamos por supuestos los esfuerzos recibidos de otros, vivimos como si tuviéramos derecho a ellos. Este balance desequilibrado del dar y recibir genera, inevitablemente a la larga, roces y choques en cualquier relación (familiar, de pareja, laboral etc...) Con respecto a la Naturaleza recibimos todo lo necesario para poder vivir, sin embargo, ¿cuanto la cuidamos?

¿Seguiremos viviendo de la misma forma de siempre, acumulando deudas o intentaremos liquidarlas aunque sea poco a poco?

"La codicia viene de la insatisfacción. El pecado de la codicia mancha mucho y es difícil de liberarse de él. El hombre que tenga esta fiebre, por más que este recostado en una habitación amplia y hermosa se sentirá sofocado."

- Buda -

¿Qué dificultades le he causado a mi madre?

"Dolor y preocupación en el parto al nacer, preocupación sobre mi crecimiento general: ¿come suficiente?, ¿duerme bien o tiene pesadillas?, dolor de vientre, resfriados con fiebre. Mi madre se preocupaba especialmente porque lloraba mucho sin parar toda la noche ¡esto supone que descansaba muy poco por la noche! Cuando tenía 5 años, me caí por la escalera y me golpeé la cabeza. Tuvo que llevarme al hospital más cercano."

Para la mayoría de personas es la pregunta más difícil de responder. Nuestros pensamientos suelen girar alrededor de nuestra propia conveniencia e interés. "Yo soy una buena persona. No molesto a nadie ni doy ningún problema mientras no me molesten ni me hagan daño". Sin embargo, nos damos cuenta que no podemos vivir sin molestar a la gente en la vida cotidiana.

"He hablado de una manera muy irrespetuosa por teléfono en el trabajo"

"Continué hablando con mi amigo aun sabiendo que le estaba haciendo perder el tiempo"

"Llegué tarde a la cita con mi terapeuta"

"Me salté el semáforo porque tenía prisa"

Yoshimoto sugirió que cuando reflexionemos sobre nosotros mismos, pasemos por lo menos el 60% del tiempo considerando cómo hemos causado apuros a otros. Si no estamos dispuestos a ver y a aceptar esos acontecimientos en los cuales hemos sido la fuente de sufrimiento de otros, no podremos conocer nuestra verdadera realidad, ni ser tolerantes con quienes vivimos y nos relacionamos.

Para saber más sobre el Naikan: